Le 3ème chakra est le Plexus Solaire (Manipura) symbolisé par la couleur jaune et l’élèment Feu. Situé à trois doigts à peu près au dessus du nombril et au centre de notre système digestif, il est lié à notre identité, notre égo, motivation, charisme, volonté, estime de soi. On viendra l’équilibrer grâce à des respirations qui insistent sur l’expiration comme le kapalabathi (respiration du feu) ou des postures commes les flexions avant, les torsions et toutes les postures qui renforcent la sangle abdominale comme la chaise, la bateau, l’arc, la torsion assise, la sauterelle …